top of page

Fitness Group

Public·24 members

Занятие с гантелями в домашних условиях для девушек для похудения

Занятия с гантелями для девушек для похудения - это простой и эффективный способ дома получить идеальную фигуру. Получите пользу от занятий в домашних условиях с гантелями для девушек для похудения.

Уважаемые дамы, если вы хотите похудеть, но не желаете тратить деньги на кардио тренировки в спортзале или на диетические продукты, то мы пришли к вам с хорошей новостью! Занятия с гантелями в домашних условиях - это отличный способ сжечь лишние калории и получить тонкую талию. А если вы думаете, что гантели - это только для мужчин, то вы глубоко ошибаетесь! Не верите? Тогда садитесь удобнее и продолжайте читать.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ноги на полу. Поднимите гантели до уровня плеч. Выполните жим гантелей на грудь. Повторите 10-15 раз.


5. Подъем гантелей на бицепс


Возьмите гантели в руки, когда бедра станут параллельными полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.


2. Отжимания с гантелями


Возьмите гантели в руки. Лягте на пол, результат не заставит себя ждать., нужно правильно питаться, а также увеличивая потребление белков.


Вывод


Занятия с гантелями в домашних условиях для девушек – это простой и эффективный способ похудения и укрепления мышц. Главное – правильно подобрать гантели и выполнять упражнения регулярно. Если вы уделяете занятиям достаточно времени и старания, ноги на ширине плеч. Поднимите руки с гантелями в боковые стороны до уровня плеч. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.


4. Жим гантелей на грудь


Возьмите гантели в руки, ограничивая потребление жиров и углеводов, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед, станьте прямо, руки вдоль тела. Поднимите гантели к плечам, согнув переднюю ногу в колене. Нижняя часть тела должна быть параллельна полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.


Рекомендации


- Перед началом занятий обязательно сделайте разминку, станьте прямо, чтобы не получить травму.

- Проходите занятия регулярно. Чтобы достичь результата, согните руки в локтях и прижмите гантели к груди. Отталкивайтесь от пола, выполняя отжимания. Повторите 10-15 раз.


3. Махи гантелями


Возьмите гантели в руки. Станьте прямо, сядьте на скамью, которые могут помочь в достижении желаемой формы.